Nieuwe Update

29-11-2013

Weer even een update over mijn afvalperiode.
Het gaat eigenlijk heel goed alleen mijn gewicht stond helemaal stil.
Ik bleef maar hetzelfde dus werd me aangeraden door Nederland Slank om een
bodyshock te doen.
Dit houdt in dat je 2 dagen meer moet eten en eigenlijk moet eten wat je
tijdens je afvalperiode niet mag eten.
Bijvoorbeeld ik mag geen rood vlees maar in die twee dagen mocht ik een
heerlijk stuk bief eten met aardappelen en rauwkost. En als toetje een stukje taart
met slagroom. Dit is om je lichaam even een reactie stoot te geven.
Dit moet je de week erop nog een keer herhalen.
Ik ben nu van 108kg naar 93,5 kg gegaan. Ik wil er nog 6,5 proberen af te krijgen.
Daarna moet ik het met een nieuw minder streng dieet (dit noemen ze fase 3) mijn
gewicht op peil houden.
Ik ben nog steeds erg gemotiveerd. Ik zwem nu 3 x in de week en mijn conditie gaat
met sprongen vooruit.  Ik merk ook dat mijn lichaam weer strakker wordt. Ben hier
erg blij mee.

Ik heb even een nieuwe foto gemaakt om te laten zien wat ik al afgevallen ben.

Als je nu naar mijn allereerste blog gaat dan zie je het verschil heel goed!

Ik ga voorlopig dus nog stug door en het kost me helemaal geen moeite omdat ik me zoveel gezonder voel.

28-10-2013

Weer even een update.

Het gaat nog steeds wonderbaarlijk goed. Ik ben weer 2 kg afgevallen.
Ben in totaal al 20 cm buik 14 cm heup en 19 cm van de benen kwijt.
In totaal ben ik nu 14 kilo afgevallen.
Ik voel me super goed en iedereen zegt dat ik er super uitzie.

Het zwemmen op de vakantie was goed bevallen dus heb ik besloten
dat ik 3x per week vrij ga zwemmen.
Ik ben deze week begonnen met 50 baantjes per keer in een 25 meter zwembad.

Het eten bereiden gaat me ook goed af. Ik zorg gewoon dat ik elke dag wat
anders eet.
Vanmorgen heb ik een cracker op met Hütekäse en komkommer, vanmiddag heb ik
een kipsalade gemaakt. (gegrilde kip met rauwkost) en vanavond had ik een
omelet met tomaat en spitskool. Heerlijk.!

Dus we blijven volhouden!!!!

Weer terug van vakantie.

09-10-2013

Zo, daar zijn we weer, terug van onze 4 weken vakantie Bonaire! Het was een super vakantie en we hebben heerlijk genoten.
Met het dieet ging het wat minder tijdens de vakantie, niet omdat ik niet wilde maar omdat de producten die ik mag gebruiken 2x zo duur zijn daar.
Ik heb elke morgen mijn dieet aangehouden en de rest van de dag er zo veel mogelijk op gelet.
Ik heb wel de nodige alcohol genuttigd :) maar voor die 1x per jaar dat wij op vakantie zijn had ik dat mezelf toegezegd. Ik heb elke dag 100 baantjes gezwommen in ons zwembad dus beweging heb ik wel gehad.

Het resultaat was dat ik na de vakantie 3 kilo was aangekomen.
Het mooie daarvan is dat ik na 1 week thuis en me weer volledig op mijn Nederland Slank plan heb gestort en alweer 2,8 kilo kwijt ben wat me totaal geen moeite heeft gekost dus ik ben weer super trots op mezelf.
Hieronder staat weer het nieuwe overzicht van Nederland Slank van de afgelopen weken.
Ik ga weer met volle moed verder!!

Weer een weekje voorbij.

03-09-2013

Hallo,

Het gaat nog steeds goed, ik heb in centimeters weer het nodige ingeleverd.
Weer 3 cm minder buik mee te dragen, moet zeggen bevalt me prima.
Deze week was ik 1 kilo afgevallen, dit komt omdat ik begonnen ben met
sporten.
Door het sporten bouw ik spiermassa op en dat is ook gewicht, maar uiteindelijk
is het de bedoeling dat ik weer gespierde benen, armen en buik krijg.

Hier is weer mijn nieuwe metabolic balance,

Het eten gaat ook nog steeds goed, ik ben er nu aan gewend, heb vanavond heerlijk gegeten.
Scholletjes, met paksoy heerlijk.

Donderdag gaan we voor 3,5 week op vakantie naar Bonaire. Wil proberen het toch zoveel mogelijk vol te houden. Alleen zal ik wel elke dag een drankje drinken. Ik mag een beetje zondigen heb ik afgesproken met Liesbeth van Duijn. We gaan het zien, hoop dat ik jullie vanaf daar op de hoogte kan houden maar dat ligt aan het internet.

Groetjes, Jos

De voortgang van mijn afvalrace

26-08-2013

Zo alweer 4 weken aan de gang met mijn dieet en ik moet zeggen dat het super goed gaat.
Ik ben in totaal al ruim 9 kilo afgevallen en ik zit al een stuk lekkerder in mijn vel.
Ik zal een overzicht erin zetten van mijn afvalrace en daar kun je per week op zien wat
ik afgevallen ben in kg maar vooral ook in cm.

Het begin is gemaakt. Het koken gaat ook goed, je kunt met kruiden erbij een heerlijke maaltijd maken. Vanavond had ik gewokte boontjes met varkenslende en een cracker. Het smaakte heerlijk.

Ik ben nu ook begonnen met elke dag wat fitness oefeningen en daarna doe ik nog een beetje cardio training. Wel alles heel rustig opbouwen natuurlijk.
Dus al met al gaat het eigenlijk best goed dacht ik zo.
Nog 1,5 week en dan gaan we 3,5 week naar Bonaire dat zal wat lastiger worden maar ik laat dan wel de touwtjes wat los. Ik heb tenslotte maar 1x per jaar vakantie. Ik houd jullie op de hoogte.

Lekkere lunch

16-08-2013

Vandaag weer een  lunch gemaakt. Gaat me goed af en het is HEERLIJK!.

Het gaat goed!!!

Gestoomde scholfilet rolletjes gekruid met peper, zout en dille, daarbij gewokte spinazie met ui op smaak gebracht met peper en zout, cherrytomaatjes uit eigen tuin en een cracker.

Mijn eerste 2 weken

14-08-2013


Hallo, mijn naam is Jos Bongers, ik ben 51 jaar en al 28 jaar getrouwd met Liesbeth. We hebben een zoon Sjef van 23 jaar en twee honden, Sophie en Bailey.

Ik ben in contact gekomen met www.nederlandslank.nl
door een vriendin op facebook. Zij was ontzettend positief hierover. Ik ben al jaren aan het jojo-en al veel diëten geprobeerd maar geen succes. 
Wat zij vertelde over nederland slank stond mij wel aan en daarom heb ik contact opgenomen. Toen ging alles heel snel, ik heb me ingeschreven, heb contact gehad, ben bloed gaan prikken en naar aanleiding daarvan is mijn persoonlijk voedingsplan opgesteld.

Ik ben begonnen met 2 dagen ontslakken, dit waren moeilijk dagen waarvan ik veel tijd op de wc door bracht maar op de een of andere manier voelde het wel lekker. Net of mijn lichaam even helemaal van binnen schoon werd gemaakt (en dat is natuurlijk ook zo).

Toen kon ik aan mijn nieuwe eetpatroon beginnen. Ik heb een map gekregen waar mijn persoonlijk voedingsplan in staat. Dit alles is zeer duidelijk weergegeven en wordt ook zeer duidelijk uitgelegd. Daarnaast heb ik nog mijn skype momenten met mijn persoonlijke coach wat erg motiverend is.

Nou ik moet zeggen, het gaat super goed. De maaltijd zijn erg smakelijk, ik doe er lekkere kruiden bij en dan is het heerlijk eten. 
Ik begon met een buikomvang van 122 cm zie foto hieronder.

Zoals je kunt zien een behoorlijk dikke buik.

Nu 2 weken later is mijn buikomvang al afgenomen naar 112 cm wat al erg goed te zien is. Zie foto.

Tevens ben ik in 2 weken tijd al 5,5 kg afgevallen. Ik ben super trots op mezelf en iedereen ziet het ook al aan mijn gezicht. Dit was eerst erg opgeblazen en nu kijkt het veel gezonder.

Het enige wat ik af en toe mis is mijn wijntje s'avonds maar als ik de resultaten zie dan heb ik dat er graag voor over.

Ik ga nu mijn lunch eten, een heerlijke omelet kruiden en een halve tomaat en broccoli en een wasa light cracker.

Ziet er goed uit toch? en het smaakt heerlijk.

Ik ga nu lekker smullen, tot volgende week.